首先，您应该着重调整自己的生活习惯。充足的睡眠是头发健康生长的重要保障，因此保持良好的生活规律和规律的作息时间，可以提高睡眠质量。此外，保持合理的饮食结构，多吃富含蛋白质、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等，补充身体所需的营养，让头发长得更健康。

 

 

　　其次，要进行头皮护理。头皮往往是导致脱发的关键因素，而头皮疾病也是导致脱发的一大原因，因此需要对头皮进行护理，经常按摩头皮可以促进血液循环，增强头皮新陈代谢。选择合适的护发产品是非常有必要的，比如富含生发成分的洗发水和护发素。

 

　　同样，应考虑药物治疗。对于脱发严重的人来说，如果生活方式的调整和头皮护理经过很长一段时间没有改善，就需要就医了。因为脱发和头皮疾病有很大的关系，如果在检查中发现头皮有疾病，就要进行针对性的治疗。如果脱发是遗传因素引起的，就需要采取特殊的治疗方法，比如植发手术。

 

　　另外，日常生活中要多保护头发。避免反复染发、烫发等强烈的化学处理，也避免频繁使用吹风机、卷发器等电器，以免过度损伤头发。还要注意少梳、不拉头发等错误习惯，以免头发过度磨损和损伤。